20dec
Vaffelsandwich
Perfekt i stedet for brød til din sandwich
4 stk
190 kcal pr. portion
Ingredienser:
1 dl.
Fuldkorns hvedemel
1 dl.
Havregryn
2 stk
1,5 tsk
1 tsk
1 tsk
Æg
Bagepulver
Salt
Peber
1 fed
1 håndfuld
2 dl
4 stk
4 stk
Hvidløg
Frisk persille
Letmælk
Løgringe (kan undlades)
Parmaskinke (kan undlades)
Fremgangsmåde:
- Tænd for vaffeljernet.
- Kom alle ingredienserne i en blender (undtagen løgringene og parmaskinken) og blend til du får en ensartet masse.
- Smør vaffeljernet med lidt smør eller olie.
- Læg en løgring og et stykke parmaskinke på vaffeljernet inden du hælder dejen over.
- Når dejen er hældt over, lukkes vaffeljernet. Husk ikke at åben det for tidligt, så risikere du, at den går i stykker. Så ha´ lidt tålmodighed, det tager ca 6-8 minutter før den er færdig.
- Læg vaflen over på en tallerken og lav en ny vaffel.
- Mens den anden bliver klar, kan du begynde at tilberede din vaffelsandwich, med lige præcis det du har lyst til. Det kan være en lækker pesto, blandet salat og måske et spejlæg og parmaskine på toppen med rå løg og urter. Du skal bare huske at tilføje det til kalorieregnskabet. Det er kun selve vaflen der er udregnet kalorier på.
- Denne portion giver 4 stk vafler – som er nok til 2 personer
Glem ALT om strenge diæter med endeløse forbud og løftede pegefingre.
Alt er tilladt! Bare ikke hele tiden. Sammen finder vi DIN personlige balance.
Er DU klar til at starte din vægttabsrejse?
Så kan du se om et vægttabsforløb er noget for dig!
Det er ganske gratis og helt uforpligtende!
